축구훈련2 프리시즌 훈련 (체력 회복, 부상 예방, 전술 완성) 솔직히 아마추어 팀에서 뛰던 시절, 프리시즌 훈련이 시작되면 '이제 좀 쉬고 싶은데'라는 생각이 먼저 들었습니다. 하지만 막상 시즌이 시작되고 나면, 프리시즌을 얼마나 성실하게 보냈느냐에 따라 시즌 내내 몸 상태가 달라진다는 걸 뼈저리게 느꼈습니다. 특히 겨울이 끝나갈 무렵 진행되는 기초 체력 훈련은 정말 힘들었지만, 그 시기를 제대로 보내지 않으면 리그 초반부터 숨이 차고 경기 감각도 떨어지는 악순환이 반복됐습니다. 프리시즌은 단순히 몸을 푸는 준비 운동이 아니라, 한 시즌 전체의 성적을 결정짓는 토대라는 것을 경험으로 알게 되었습니다.프리시즌이 시즌 성적에 미치는 이유여러분은 휴식기 이후 갑자기 고강도 경기를 뛰면 몸이 어떻게 반응할지 생각해보신 적 있으신가요? 제 경험상 프리시즌 없이 바로 정식 경.. 2026. 3. 14. 근육은 늘었는데 부상은 왜 더 잦아질까? 그라운드 경험담 솔직히 저는 '몸을 키우면 부상이 줄어든다'는 말을 철석같이 믿었습니다. 시즌을 앞두고 웨이트 중량을 무리하게 올렸고, 스프린트를 끊는데 뒤에서 누가 돌을 던진 것 같더라고요. 햄스트링에서 들린 기분 나쁜 '툭' 소리와 함께 그대로 그라운드에 쓰러졌습니다. 그때 알았습니다. 무거운 덤벨을 든다고 해서 내 몸이 무적이 되는 건 아니라는걸요. 그 경험 이후 축구선수의 부상은 단순히 근육량이나 개인 관리의 문제가 아니라는 걸 체감했습니다. 실제로 축구계에서는 근육질 선수가 오히려 더 자주 다친다는 인식과, 마른 선수가 부상이 잦다는 상반된 의견이 공존합니다.근육을 키우면 정말 부상이 줄어들까?일반적으로 근육을 키우면 관절 부담이 줄고 부상 예방에 도움이 된다고 알려져 있지만, 제 경험상 이건 절반만 맞는 이야.. 2026. 3. 2. 이전 1 다음
