축구 민첩성1 축구 스프린트 훈련법 (체력회복, 민첩성, 폭발력) 축구 경기 후반 20분, 상대 수비 뒷공간이 열렸을 때 단 한 번의 스프린트로 승부를 결정짓는 순간이 있습니다. 그런데 많은 선수들이 이 결정적 순간에 다리가 풀리거나 호흡이 따라주지 않아 기회를 놓칩니다. 저 역시 한때는 마라톤처럼 오래 달리는 훈련만 하다가 경기 중 짧은 폭발적 질주에서 번번이 수비에게 따라잡혔던 경험이 있습니다. 문제는 단순한 지구력이 아니라 고강도 움직임 후 빠른 회복 능력이었습니다. 축구에서 스프린트는 100m 달리기가 아닙니다. 평균 2~4초간의 짧고 강한 질주가 경기 내내 반복되고, 그 사이사이 호흡을 빠르게 회복해야 다음 플레이를 이어갈 수 있습니다.축구 스프린트의 생리학적 특성과 체력회복 원리축구는 무산소성 파워와 유산소성 지구력이 동시에 요구되는 고강도 간헐적 운동입니다.. 2026. 3. 13. 이전 1 다음
